〝たるむ”という現象が起きるのは、なぜなのでしょうか。すなおクリニックの土屋沙緒（すなお）さんによると、「加齢で、脂肪や皮膚を支えている靭帯（じんたい）が弱くなることが原因の一つ。顔についている脂肪が支えきれず垂れ下がってしまいます。下まぶたであれば、目の下の脂肪を包む〝がんか隔膜”がゆるんできて、目袋が目立つことに」とのこと。

20代以降から徐々に加齢による影響が出始め、目に見えて感じるのは40代以降なのだとか。このほかにも、原因は複数あるといいます。

「まずは、紫外線を避けること。一般的に１日20分の日光浴が必要といわれていますが、これは普通に生活をしていたら自然と浴びる量です。普段は日傘や日焼け止めで対策を。そして実はスマートフォンやパソコンのブルーライトも紫外線と同じく悪影響。遮断するシートを貼ったり、見すぎないようにしてください」と土屋さん。健康的な生活を送ることも重要といいます。

「体のすみずみまで栄養を運ぶために適度な運動を。目安としては週２回か３回、30分の有酸素運動を取り入れましょう。運動不足は組織の老化を進めますし、老化した組織はたるみやすくなります。太ったり痩せたりを繰り返さないこと、むくみの原因となる過度な飲酒や塩分を控えることもポイント。体重変動やむくみが、皮膚が余ることにつながります」

むくまないためには、炭水化物ばかりを食べたり、逆に抜いたりといった栄養の偏った食事を避けてバランスの良い食事にすること、自分に合う枕を選ぶこと、肩こりや首のこりは温めてほぐすことも大切なのだとか。

「強すぎるマッサージや目元をこする行為はＮＧ。まつげエクステやアイテープなど炎症をもたらすような行為にも注意が必要です」

表情筋トレーナーの山本春美さんによると、「表情筋は使わないと衰え、皮膚とともに下がります。無表情でいることが多い人は要注意です」。

トレーニングのコツは「全体を鍛えるために、ゆっくりと行うこと。動作が速すぎると一部の筋肉しか動きません。また、眉間にしわを寄せるなど余分なところに力を入れないように、鏡を見ながら正しい位置を意識して行ってください。習慣化させて毎日続けるのが大事。筋肉を鍛えると、血流がよくなり、皮膚の弾力を取り戻すことにもつながります」。