ポイントはバランス感覚　後ろで支えるより前で見守って

「自転車の補助輪を外して乗る練習のポイントは、バランス感覚を身につけること。教える側は後ろから支えたくなりますが、子どもが前を向くよう、前で見守るのがコツです」と滋賀県自転車競技連盟の濱井さん。

今回、挑戦したのは2人。Rちゃんは1人で自転車に乗るのは初めて。Yちゃんはちょうど「補助輪を外したい」と言い始めたところ。2人とも1時間足らずの練習でぐんと成長してくれました。それでは、教えるコツをステップ1～4で詳しくみていきましょう。

自転車に乗る際の服装＆準備

長袖・長ズボン

ヘルメット

軍手または手袋

運動靴

ペダルレンチ

水分補給の飲料水

ペダルを外して歩く

• まずは自転車のペダルを外す。次に、またがったときに子どもの両足（先だけでも可）が地面につく高さまでサドルを下げる
• 子どもにサドルにまたがって歩く練習をさせる。慣れてきたら、徐々に力強く地面を蹴ってスピードをつけさせる
• 止まるときは足ではなく、ブレーキを使うように教える

地面から足を離してバランスをとる

• 地面を蹴ってスピードをつけ、両足を地面から離してバランスをとる練習をさせる（緩やかな坂でやれば自然にスピードが出てやりやすい）

親が前方に立ち、「ここまでおいでー」と親の方へ進むように誘導するといったゲーム感覚を取り入れて、子どもが飽きたり、くじけたりしないよう気分をのせてあげましょう

片足をペダルに乗せて進む

• ペダルを取り付ける。片足をペダルに乗せ、もう片方の足で地面を蹴って進む練習をさせる
• 子どもが慣れてきたらスピードをつけ、もう片方の足もペダルに乗せてバランスをとらせる

もう片方の足をペダルに乗せるとき、子どもは不安で足元を見がち。前を向くほうがバランスをとれるので、親は子どもの目を見て前を向くように導いて

両足でペダルをこぐ

• 片足をペダルに乗せ力を入れてこぎ出し、走る練習をさせる

こぎ出しやすいよう、利き足側のペダルを上げておきましょう

あっという間に補助輪なしの自転車デビューを果たしたYちゃん。「家に帰ってお母さんに見せてあげる！」と胸を弾ませていました。

一方、Rちゃんは1年先輩のYちゃんの様子を見てやる気が出たよう。初めて自転車にまたがり、補助輪なしで歩くことができました。

「教える人も一緒に楽しんで。けっこうな運動量になるので、途中で休憩をはさんでくださいね」（岸田さん）