リビングカルチャー倶楽部講師に教えてもらう紙上プチレッスン。おうちで気軽にチャレンジを。今回は「うたの教室（グループ）」講師の生野百合華さんに取材しました。

 

 

ボイストレーニング①：声を大きくはっきり伝えるための腹式呼吸

「「『日ごろ誰とも話さない時間が多い』『気付けば小声でぼそぼそ…相手に聞き返されることが増えた』と悩む人は最近増えているようです。ボイストレーニングで用いる発声法は声を大きくはっきり伝えるためにも役立ちますよ。1回目は腹式呼吸についてです」（生野さん）

 

 

腹筋を使って鼻から息をたっぷり吸い、15 ～ 20 秒間吐き続ける

 

 

 

 

 

② 肩は上げず、おへその上の手をぐっと内側へ押し込み、腹筋を使って鼻から息を吸い、肺にいっぱい息をためて一瞬止める。この時、自分が球根の花になったイメージで。足元の地面から頭の先まで水を運ぶかのように深くしっかり吸い込んで

 

 

 

 

③ 視線を前方に固定し息を遠くまで届けるつもりで、おなかを両手で押し込みながら、肺にたまった息を「スーー」と15 ～ 20秒間吐き続ける。口は、前歯でストローをかみながら上下の唇をすぼませる形を保って

 

 

 

point：「①から③を、1日3回、毎日繰り返しましょう。行う前に体側のストレッチや肩甲骨をほぐして、横隔膜を動かす準備をするといいですよ」

 

 

教えてくれたのは

 

「うたの教室（グループ）」講師・生野百合華さん

 

次回もお楽しみに！

ぜひ、おうちでチャレンジを！