読者に「癒やされたい」と感じるタイミングを聞いたところ、「体が疲れているとき」「悩んだり落ち込んだりしたとき」「イライラしたとき」という声が多数。心身ともネガティブなときほど、癒やしが欲しくなるよう。

日常の何げないできごとで、癒やされたというエピソードも届きましたよ。いくつか紹介します。

「自分を大事にするモード」を
オンにするきっかけ

「効率を求めてスピード感が重視される現代。職場や家庭での役割を果たすことに振り回され、素の自分に戻る時間を取れないまま心身に負担をかけている人も少なくありません。〝癒やし〟は、そんなストレスからいったん離れ、『自分を大事にするモード』になるきっかけを与えてくれます」

そう話すのは、京都文教大学臨床心理学部の教授・濱野清志さんです。

自宅でゆっくり過ごしたり旅行に出かけたりと、何が癒やしになるかは人それぞれですが「自分にとって本当に心地よいと思うものを見つけられるとよいですね」と濱野さん。体がリラックスして安心感を覚えると、心にもゆとりが生まれるのだとか。

アンケートの回答の中から、読者が癒やしを感じることが多い「香り」「おしゃべり」「食事」「音・音楽」の四つをピックアップ。その効果や、おすすめの取り入れ方を各専門家に聞きました。

「注意したいのは、『人が良いと言ったものだから心地よいはず』と思い込まないこと。自分の感覚・評価基準に目を向け、それを大切にしてください。客観的に自分を見つめ直す機会にもなりますよ」