リビングカルチャー倶楽部講師に教えてもらう紙上プチレッスン。おうちで気軽にチャレンジを。今回は「ハッピー・フラ」講師のくれは美季さんに取材しました。

 

 

フラダンス①：基本のステップ

「音楽に合わせて踊るフラ。ゆったりとした美しい曲を聴きながら体を動かすことで、気持ちもリフレッシュできて癒やされますよ。今回は、手は腰に当てた状態で、基本となるフラ独特の足のステップを練習しましょう」（くれはさん）

 

 

【基本姿勢】

 

上半身は揺らさず、頭は常に同じ高さで

 

 

 

① 基本姿勢を保ちながら、右側の骨盤を下げつつお尻は元の位置に残したまま、右足を肩幅に開く

 

②左足を右足にそろえる

 

 

 

③❶と同様に右足を❶の３分の2くらいの幅に開く

 

④ 左足を右足にそろえる。逆の動きで左足を開き、２ブロック進む。この動きを繰り返す

 

 

 

point：「基本姿勢は、飛び上がってしっかり着地した時に踏ん張った状態をイメージして。肩はおろして背中を伸ばすのがポイントです。①から④の動きを、上半身は揺らさず頭が常に同じ位置にあるよう意識して。見た目よりも運動量が大きくて、股関節や太もも回り、腹筋、背筋が鍛えられますよ」

 

※次回は手の動きを付けます。お楽しみに

 

ぜひ、おうちでチャレンジを！