猫背だと健康に影響があるの？

猫背は病気ではありません。

しかし、Aの「首猫背」の場合は、体重の10％の重さがある頭を正しくない位置で支え続けるため、首や肩の筋肉が疲労します。

Bの「背中猫背」は、背中が丸くなることで肋骨が上がりにくくなり、横隔膜の働きが妨げられて呼吸が浅くなります。そのため肺活量が低下し、基礎代謝量が低下。基礎代謝量は、通常の状態の時に消費される必要最小限のエネルギー代謝量なので、減少すると太りやすくなることが考えられます。

Cの「お腹猫背」は腰が悪い人にとっては、股関節の痛みの原因に。

Dの「腰猫背」は、腸が圧迫されて栄養の吸収が低下し、便秘になりやすくなったり、胃腸障害が起こることが考えられます。

正しい姿勢は、見た目が美しいだけでなく、関節の負担を減らして、呼吸器や消化器などの機能にも好影響を与えると言えますね。

猫背が気になったら、改善のためにすぐに行動！毎日続けられる簡単なストレッチを、
〝美姿勢〟アドバイザーの小澤さんに教えてもらいました。

背中を大胆に動かし血流改善肩甲骨ストレッチ＆トレーニング

●横方向ゆっくり10回

1. ❶「前にならえ」の要領で、腕を肩幅にまっすぐ伸ばす
2. ❷肩と平行になるように、肩甲骨を寄せることを意識しながら肘を後ろにひく

腕を引く時、腰が反りすぎるのはNG！

●上方向ゆっくり10回

1. ❶手のひらを正面に向けて、まっすぐ上に伸ばす
2. ❷肩甲骨を寄せることを意識して、ゆっくり腕を下ろす

背中を伸ばしてコリをスッキリ背中が伸びるストレッチ

1回 約10秒

椅子に座り、頭が机の下まで下がるようにイメージしながら上半身を伸ばす

※肩に痛みを感じる人は、無理のない程度に頭を下げる

教えてくれた人

美姿勢アドバイザー　小澤里美さん

正しい姿勢を身につけて健康寿命を延ばすことなどを目的に「美姿勢教室」を開催。モデル、ミスユニバースジャパン福岡大会／宮崎大会事務局長およびファイナリスト ウォーキング・マナー指導講師等
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