一般的に40代後半〜50代前半の約10年間が「更年期」。それだけに、30代の女性にとって更年期はまだ先の話と思いがちです。でもそんな先の話ではないかも。というのも最近、40歳前後のアラフォー世代で、更年期と同じような症状が現れる「プレ更年期」に悩む人が増えているのです。

リビング読者の川上克予さん（37歳）も不安を抱える一人。「普段から生理前の頭痛と吐き気がひどく、これからやってくる更年期が不安です」と話します。

「アラフォー世代は年齢的にも忙しく、精神的なストレスから不調を感じる人が多いんです」と話すのは、ゆみレディースクリニック院長の簗詰友美さん。そこで、読者の川上さんが気になる「プレ更年期」について教えてもらいました。

プレ更年期のさまざまな不調と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか。

医師の簗詰さんは、「最近、子育てや家事で忙しく、十分に睡眠を取れない女性が増えています。まずは睡眠をたっぷり取りましょう。毎日は無理でも、疲れたときはしっかり体を休めることが大切」と話します。「プレ更年期に自分の体と向き合い、正しい知識を持つことが、やがて訪れる更年期を健やかに乗り切る準備にもつながりますよ」とアドバイス。

日頃の不調に不安を感じていた川上さんも「まずは生活習慣から見直そう、と気持ちが前向きになりました」と笑顔。「これからはきちんと検診を受けて、もっと自分の体を大切にします。相談できる婦人科も見つけておきたいですね」