一見スリムに見えるリビング読者の小渕由美さん。でも「悩みの種はぽっこりおなか」と言い切ります。そんな小渕さんのお悩み解決隊として登場したのは、己抄呼さんが考案したろっ骨エクササイズ「ＫａＱｉＬａ（カキラ）」認定指導者の小田原忍さん。

「呼吸をすると、ろっ骨が動きますよね。ろっ骨が動けば連動して背骨も動く。そこに着目したのがろっ骨エクササイズ。ろっ骨を意識して動かすことで、ぽっこりおなかに効果を発揮するんですよ」

上半身のバランス度チェックから始めてみましょう。

女性がぽっこりおなかになりやすいのは、上半身の骨格のバランスが崩れて腹筋が衰え、内臓が下がり気味になるため。「そこで、背骨や骨盤を整えることが大切になりますが、ろっ骨は背骨とつながっています。ろっ骨を意図的に動かすことで背骨や関節が動いてほぐれ、無理せず体のバランスを整えられるんです」と小田原さん。

ろっ骨を動かし、背骨を上に引き上げることも鍵。「ろっ骨と骨盤の間にスペースができることで内臓や筋肉が本来の位置に戻り、内臓下垂の解消につながります」

「ろっ骨エクササイズ」のメソッドを学んで以来、実践中の小渕さん。２週間後、自宅を訪ねてみると、「どれも頑張らずにできるので、家事の合間に毎日５分続けています。体幹が鍛えられたのか、ぷよぷよしていた下腹がキュッと引き締まってきて、いい感じ！」と満足げ。

効果を実感し始めたおかげで、「本格的な夏に向けて楽しく続けたい」と意欲満々です。